Ob Sie zur Arbeit fahren, mit dem Mountainbike unterwegs sind oder eine längere Rennradtour machen: Fahrradkleidung sitzt in der gebeugten Fahrhaltung anders als im Stehen. Wählen Sie Hose und Oberteil passend zu Ihrer Sitzposition und der geplanten Fahrt.
Wählen Sie eine Radhose nach Schnitt, Sitzpolster und Material, das jede Tretbewegung mitmacht. Probieren Sie Damenmodelle an und achten Sie darauf, wie die Hose sitzt und sich anfühlt.
Schnitt in Fahrposition prüfen
Eine Radhose sollte eng genug sitzen, damit sie beim Treten nicht verrutscht oder Falten wirft. Sie darf dabei weder die Bewegung einschränken noch an Taille, Oberschenkeln oder Beinabschlüssen unangenehm drücken. Auch Träger sollten in der gebeugten Haltung bequem sitzen und nicht an den Schultern ziehen.
Damenmodelle haben je nach Hersteller andere Schnitte für Taille, Hüfte, Beinlänge und Träger. Diese Unterschiede können besser zur eigenen Körperform passen, müssen es aber nicht. Probieren Sie unterschiedliche Modelle und Größen an. Entscheidend ist, wie sich die Hose auf dem Rad anfühlt.
Setzen Sie sich bei der Anprobe möglichst auf ein Fahrrad oder einen passenden Sattel. Prüfen Sie, ob das Polster die Stelle zwischen Körper und Sattel abdeckt, ob es beim Vorbeugen an Ort und Stelle bleibt und ob sich Stoff im Schritt oder an den Oberschenkeln staut. Der Schnitt, der im Stehen gut wirkt, kann in der Fahrhaltung anders sitzen.
Sitzpolster passend wählen
Das Sitzpolster liegt zwischen Körper und Sattel und soll den Kontakt beim Fahren angenehmer machen. Achten Sie auf seine Form und Position sowie auf eine Oberfläche, die sich weich anfühlt und Feuchtigkeit ableitet. Falten oder störende Nähte an der Stelle, an der Ihr Körper auf dem Sattel aufliegt, können reiben.
Eine dickere Polsterung ist nicht automatisch bequemer. In einer zwölfwöchigen Feldstudie mit 183 Freizeitradfahrerinnen berichteten die Teilnehmerinnen insgesamt keine schlechteren Empfindungen mit einem Damenpolster mit weniger Schaumstoff im Schrittbereich als mit einem voll gepolsterten Modell. In der Gruppe mit dem dünneren Polster traten in der zweiten Woche vorübergehend mehr Reizung und Druckempfindlichkeit im Sitzbeinbereich auf. Die Studie zeigt, dass mehr Polster nicht automatisch besser ist. Sie legt aber keine ideale Polsterstärke für alle fest.
Testen Sie das Polster bei einer Fahrt, die Ihrer geplanten Nutzung ähnelt. Eine Hose für kurze Wege muss sich nicht genauso anfühlen wie eine für längere Touren. Wenn Druck oder Schmerzen anhalten, liegt die Ursache möglicherweise auch am Sattel oder an der Sitzposition. Eine neue Radhose löst solche Beschwerden nicht zwangsläufig.
Reibung und Halt vermeiden
Das Material sollte Ihre Tretbewegung mitmachen und Feuchtigkeit nach außen leiten. Achten Sie außerdem darauf, dass die Hose beim Fahren nicht rutscht und keine Falten im empfindlichen Kontaktbereich entstehen. Tragen Sie eine gepolsterte Radhose direkt auf der Haut. Unterwäsche kann zusätzliche Nähte und Falten einbringen, die scheuern.
Trägerhosen halten die Hose oft stabil und kommen ohne festen Bund am Bauch aus. Modelle ohne Träger lassen sich leichter an- und ausziehen und sind bei kurzen Fahrten oder häufigen Pausen praktisch. Probieren Sie beide Varianten, wenn Sie unsicher sind.
Beim Mountainbiken können lockere Außenshorts mit einer gepolsterten Innenhose passen. Auch die Innenhose wird direkt auf der Haut getragen. So erhalten Sie den Schutz einer Radhose und die Bewegungsfreiheit einer lockeren Außenschicht.
Kleidung nach Fahrt und Wetter wählen
Auf kurzen Alltagswegen kommt es vor allem auf bequemen Sitz und Kleidung an, die zur Temperatur passt. Auf längeren oder sportlichen Fahrten helfen eng anliegende Funktionsschichten, die Feuchtigkeit ableiten und beim Treten nicht flattern. Für Mountainbike-Touren sind lockere Oberteile und Außenshorts eine praktische Wahl, sofern sie die Bewegung nicht behindern.
Wählen Sie Ihre Kleidung nach dem Wetter und danach, wie anstrengend die Fahrt wird. Ein atmungsaktives Oberteil eignet sich als Basis; bei Wind oder Regen ergänzt eine passende Außenschicht den Schutz. Bei kühlerem Wetter lassen sich Beinlinge oder eine lange Radhose nutzen. Achten Sie darauf, dass zusätzliche Schichten beim Sitzen und Treten nicht spannen oder verrutschen. Bei wechselndem Wetter ist Kleidung praktisch, die Sie unterwegs leicht an- und ausziehen können.
Radhose vor dem Kauf prüfen
Legen Sie vor dem Kauf fest, wofür Sie die Kleidung hauptsächlich nutzen. Dazu zählen der Weg zur Arbeit und kurze Freizeitfahrten ebenso wie sportliches Training oder längere Touren. Probieren Sie die Radhose anschließend in Fahrposition an. Prüfen Sie den Sitz des Polsters und achten Sie auf Falten und Druckstellen. Kontrollieren Sie auch, ob die Beinabschlüsse verrutschen. Wenn möglich, testen Sie die Hose zunächst auf einer kürzeren Runde, bevor Sie sie auf einer langen Tour tragen.